Mac's Baseball Labo マックベースボールラボ

新たな情報とメソッドを追加、
新撮影・新編集版

小学生のための内容
まずは柔軟性と身体操作性を高めよう！
小学生の内にやっておきたいトレーニングと考え方！
怪我をせずに次の段階に進むために！

2024年度完全版毎年改良を加え、さらにわかりやすく編集された最新版です！

小学生の時期に、自分の体をしっかり動かせるように、
投げる、打つ、走る動作が獲得できるようになるために！
小学生がやるべきメソッド！

1.プロローグ
2.股割メソッドチェック方法
3.股割メソッド
4.ブリッジ
5.スクワット
6.足のアーチ
7.足のアーチ(ケトルベル負荷あり)
8.足のアーチ外反母趾・内反小趾矯正
9.片足スクワットウェイトバッグ
10.股関節の外旋
11.ベンチプレス
12.ダンベルプレス
13.ベントオーバーローイング
14.ワンハンドロー
15.ラットプルダウン
16.ケーブルロー
17.懸垂
18.ブルガリアンスクワット
19.ヒップスラスト
20.ボックスジャンプ
21.小学生向けのトレーニング上半身
22.小学生向けのトレーニング下半身
23.メディシンボールスロー
24.プライオスロー
25.エクササイズバンド
26.トランポリンドリル
27.モンスターウォーク
28.インナーチューブのエクササイズ
29.肘のエクササイズ
30.骨盤モンスターウォーク
31.スターウォーク
32.胸郭チューブ
33.並進運動ドリル
34.ブルガリアンウォーターバッグ
35.レッドパフォーマンスストラップ
36.パフォーマンスライン股関節サポーター
37.フロスバンド
38.プルオーバー
39.ミニバスケット・ミニアメフトボールスロー
40.ワンハンドウォーターボール
41.胸郭チューブVer 2.0
42.グローブ
43.靴・スパイク選び

3時間42分

140キロプロジェクト2024年完全版
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