Mac's Baseball Labo マックベースボールラボ

まずはフィジカル！
成長期の中学生に適したトレーニング！筋力アップにも取り組もう！
そして理にかなったバッティングドリル！
フィジカルトレーニングメニューからバッティングドリルまで網羅した、
打力アップのための実戦的なトレーニング動画です！

多くのプロ野球バッターが自主トレに通う、マック高島だからこそ発信できる内容です。

●打てるコースを増やす！
●ボールへの接地面積を増やし＋さらに加速する！
●どうしたら投球の軌道に入れやすいか掘り下げる！
●より軌道に入れるためのエクササイズ！

結果を出すために、
今までの考え方から抜け出よう！

〈内容〉

1.プロローグ
2.股割メソッドチェック方法
3.股割メソッド
4.ブリッジ
5.スクワット
6.足のアーチ
7.足のアーチ(ケトルベル負荷あり)
8.足のアーチ外反母趾・内反小趾矯正
9.片足スクワットウェイトバッグ
10.股関節の外旋
11.ベンチプレス
12.ダンベルプレス
13.ベントオーバーローイング
14.ワンハンドロー
15.ラットプルダウン
16.ケーブルロー
17.懸垂
18.ヘックスバーによるデッドリフト
19.セーフティーバーでの腰割スクワット
20.セーフティーバーでのスプリットスクワット
21.フロントスクワット
22.ブルガリアンスクワット
23.ヒップスラスト
24.ボックスジャンプ
25.中学生向けのトレーニング上半身
26.中学生向けのトレーニング下半身
27.メディシンボールスロー
28.プライオスロー
29.Jバンド
30.トランポリンドリル
31.モンスターウォーク
32.インナーチューブのエクササイズ
33.肘のエクササイズ
34.骨盤モンスターウォーク
35.スターウォーク
36.胸郭チューブ
37.並進運動ドリル
38.グローブ
39.靴・スパイク選び
２時間50分

ホームランプロジェクト2023年完全版
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