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140キロプロジェクト2021年完全版　URL送信版

マック高島×赤沼淳平の球速140km/hプロジェクト！
2021年完全版

これまで積み重ねてきた球速140km/hメソッド！
さらに検証を重ね、練り直した内容です。

多くの選手が球速アップを実現しているマック高島の球速アップメソッド！
このメソッドはどんどん進化を遂げています。
今まで続けてきた内容をさらに深掘りし、もっと効果がアップするための検証を続け赤沼淳平と共に練り直した、
球速140km/hプロジェクト2021年完全版で、大きな結果を出してください！

2020年版との違い

●球速140キロとともに変化球、ピッチデザインの内容を追加しています。
●中学生向けのトレーニングを追加しています。
●日々積み重ねた内容が加味されています。

トレーニングのポイントを分かりやすく解説

●実践して結果を出してきた赤沼淳平の実体験を交え、高島誠が解説した中身の濃い内容となっています。
マック流の考え方を取入れることにより、パフォーマンスアップに繋がる実感を体感してください。

●実際に実践して140km/hを実現し、さらに150km/hに取組んでいるアメリカ独立リーグ投手の赤沼淳平が、選手目線で伝える内容はとても参考になります。

●投球動作に繋がるトレーニングを実感してください。

1.プロローグ
2.股割りメソッドチェック方法
３.股割りメソッド
４.ブリッジ
５.足のアーチのエクササイズ
６.股関節の外旋
７.ベンチプレス
８.ダンベルプレス
9.ベントオーバーローイング
10.ワンハンドロー
11.ラットプルダウン
12.ケーブルロー
13.懸垂
14.ヘックスバーによるデッドリフト
15.セーフティーバーでの腰割スクワット
16.フロントスクワット
17.セーフティーバーでのスプリットスクワット
18.ヒップスラスト
19.ボックスジャンプ
20.中学生向けのトレーニング（下半身）
21.中学生向けのトレーニング（上半身）
22.メディシンボールスロー
�．�ーバーヘッドスロー
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��サイドプッシュ
23.プライオスロー
24.ペンタゴンバーによるトレーニング
25.Jバンド
26.股関節の外旋筋のトレーニング
27.インナーチューブのエクササイズ
28.肘のエクササイズ
29.変化球とピッチデザインの構造
30.各球種の投げ方と構造
�� まずはストレート
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��ツーシーム
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��ナックルカーブ

2時間18分37秒

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